ラクやせダイエット!梅干しとあずきスープ。ナイナイアンサー

ダイエット

今夜は僕のヤバイ妻の日でしたね
なんかみんな怪しく見えて
ますます面白くなってきましたね
来週が楽しみです
今夜はもう一つ気になってた番組がナイナイアンサー
今日はラクやせダイエットでしたね

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今日のナイナイアンサーで紹介していたラクやせダイエット
2週間でAKBの島田晴香ちゃん、猫塾の田辺さん、椿鬼奴さんが挑戦してたんですけど
一つ目が梅干しを使ったラクやせダイエット
梅干しを1日3個以上食べている人はBMIの数値が低いことがわかったそうです。
なぜ梅干しがいいかというと
梅干しにはバニリンが含まれていて
このバニリンには脂肪燃焼効果があります。
なので1日に3個梅干しを食べると脂肪を燃焼するので
ダイエットに効果があるそうです。
痩せたいからと言って梅干しを1日3個以上食べると
塩分の摂りすぎになってしまうからよくありません。
でも、梅干しに含まれるバニリンを増やす方法があるので
1日3個以上食べなくてもいいそうです。
その方法というのが
梅干しをラップで包みレンジで500wで1分チンするといいそうです。
梅干しにはバニリンの他に
バニリングルコシドが含まれていますが
このバニリングルコシドは加熱するとバニリンに変わり
梅干しに含まれるバニリンが20%もアップすることになるそうです。
温めた梅干しは味の変化もなく
冷めてもバニリンは減ることもないので
まとめてチンして冷蔵保存しておくといいそうですよ。

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二つ目が食前に飲むあずきスープ。
なぜ小豆がいいのかというと
あずきのダイエット効果は
あずきに含まれるポリフェノール。
ポリフェノールには血糖値を抑える効果があって
コレステロールを体外に排出する効果もあるんですって。
ポリフェノールを摂取するには赤ワインやチョコレートより
あずきには赤ワインの1.5~2倍のポリフェノールが含まれていて
あずきが効果的なんですって。
あずきは複合糖質で、糖質を吸収するのが穏やかだから
ダイエットに効果的だそうです。
また食物繊維も豊富で
ごぼうの3倍、さつまいもの8倍で
食物繊維は体内の老廃物を排出し、代謝を上げてくれます。

そんなあずきスープの作り方。
魔法瓶(水筒)に
乾燥あずき50g
塩少々
コンソメキューブ1個
熱湯400㏄
を入れ、魔法瓶を横にして一晩(6~7時間)置きます。
あとはこのスープを食前に飲めばいいそうです。
残ったあずきは
ひき肉の代わりに使い餃子を作ったり
ミートソースのひき肉に代わってあずきを使ったり
ひき肉に混ぜてハンバーグにしたりして食べていました。

明日スーパーから梅干しとあずきがなくならないことを
祈りたいですね笑

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